Træning Forår 2018

Uge:

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

1

12-14km

2

9-10km

8-10km

Evt. let intervalløb

16km

3

9-10km

8-10km

Evt. let intervalløb

16km

4

9-10km

10-12km

Evt. let intervalløb

14km

5

10km

12km

Evt. let intervalløb

16km

6

8-10km

8-10km

18km

7

8-10km

12km

Evt. let intervalløb

16km

8

8-10km

8-10km

18km

9

Ca. 8km

Ca. 10km

Evt. let intervalløb

15km

10

5-7km roligt tempo

3-4km roligt tempo

Ca. 2km roligt tempo med 2-3 stigningsløb

½-marathon